星期六, 01. 九月 2018, 台灣, 最多元整合的正念陰瑜伽師資培訓 (台南): 正念佛法,印度瑜伽,中醫經絡養生

為何選擇Michelle Chu老師的陰瑜珈師資培訓?

§§ 最多元整合的正念陰瑜伽師資培訓 §§
正念佛法,印度瑜伽,中醫經絡養生
符合美國瑜珈聯盟(YA) 100小時進修時數認證,其中內容包含80小時正念陰瑜伽 + 20小時專業中醫師經絡講座

Michelle Chu老師倡導整合式的練習,以適合現代人將瑜珈更「多元」並「功能性」地應用在教學和生活中,首創在進階的師資訓練 (Advanced Teacher Training) 裡整合正念陰瑜珈,靜瑜珈和女性孕產三個模組。

YA 美國瑜珈聯盟進階師資訓練 RYT 300:
◆ 正念陰瑜珈 100hrs
◆ 靜瑜珈 100hrs
◆ 女性和孕產瑜珈 100hrs

三個模組可以獨立上課,而不需要RYT 200的認證,對於熱愛瑜珈,想加深自我學習但無意取得師資認證或擔任教職的練習者,可以此選擇想深入學習的方向,以上三個模組也可以是獨立上課。

【正念陰瑜珈簡介】
正念緣起於佛家智慧,中文音譯為「念」,在巴利語中稱作「sati」,梵文則是「smriti」(憶起、記得)。正念最主要的意思就是要「記得」回到當下,第一件事也是最能幫助回到當下方式是覺知到呼吸的發生。因為呼吸的發生是現在進行式,所以「回到呼吸」即是「回到當下」。吸氣的時候,知道、看見自己正在吸氣;吐氣的時候,知道、看見自己正在吐氣,這是第一步。

這第一步也是最難但也重要的一步。往往當生活忙碌起來時,我們的心念被發生的事件拖著跑,一個事件接著另一個事件,忙著工作,忙著照顧他人,忙著往自己的目標前進。當生活被這些忙碌的事件填滿時,內在的困頓感和空虛感便慢慢浮現,相對地,內心的空間感也被壓縮地所剩無幾。更弔詭的是,當這些感受發生的時候,頭腦會告訴你,你沒有時間去運動或練習瑜伽,因為現在有更重要的工作和目標要先達成。「在你覺得最沒有時間或條件練習瑜伽的時候,是你最需要瑜珈練習的時候」。每當感受到這種困頓感和空虛感湧現,我們就好像迷路的孩子般感到困惑、無助、力不從心。而在這樣的景況中,還能夠「憶起」回家的路或「憶起」在生活種種物質生存條件之外的,我們純然真實的本性,這「憶起」即是正念。

大多數人接觸瑜珈是從體位法為切入點,在練習裡,包括課前的梵唱,進入體位法後身體的正位,隨著一吸一吐的串聯律動,汗水隨著喘息聲落在瑜珈墊上的印記,甚至最後的大休息,都能為身體注入活力,帶給練習者一種內在滿足。原本一週一次的練習,不知不覺中慢慢增加,朋友的晚餐邀請、同事的歡唱聚會似乎遠不及一堂瑜珈課的魅力。

慢慢地,當瑜珈練習從初始玩票性質的淺嚐變成規律練習後,我們在瑜珈墊上精進著體位法,可能積極想要完成某個體位法,因此懊惱或自豪、自我批判或感覺優越。有時因為工作、家庭或身體狀況而不能練習瑜珈,甚至要短暫休息時,那種失落感難以彌補。於是,瑜珈墊變成阿拉丁救贖的魔毯,生活裡的困難或問題,都能消融在滴滴汗水裡,在瑜珈墊上得到某種暫時如天堂般的解脫,但當練習結束,捲起瑜珈墊要回到面對工作、家庭與生活時,我們的內在仍感到無力徬徨,並有種「回到人間」的感覺。

所謂的「正念」是如實地、不帶批判地觀看身體感受、情緒與思緒的昇起和退去,並與眼前當下所發生的一切共處。陰瑜珈的練習中,以身體為切入點,每個瑜伽體式動作三至五分鐘的停留同時是正念練習。這樣陰柔臣服的練習方式,能夠創造一個與自己共處的時間和空間,培養專注力,並且幫助平衡資訊爆炸及高度追求效率的生活節奏。

透過正念觀察身體、情緒,和思緒原本如實的樣子,這樣的練習,能夠觸及我們原有的內在智慧。當我們日復一日透過覺知看著身心每天的變化,就能從內在體悟到「持續變化」,即「無常」的生命本質,沒有任何身體狀態、情緒或思緒是恆常的。但也因為正念覺知能深入「無常」的本質,而觸及到「永恆」。

陰瑜珈的練習在於創造身體與內心的空間。身體有了空間,身體感到柔軟;內心有了空間,我們能對自己和他人多一分耐心與慈悲。也因為在動作的停留中,以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的升起來去,練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知,而能從內在升起洞見與智慧。如此智性讓生命從源頭處整合與轉化,讓我們能一腳踩在靈性的世界,另一腳踩在千變萬化的紅塵,如實完整地體驗生命裡種種風景。


【師資簡介】
Michelle是少數精通即席口譯的資深師資,深耕多年在國內外瑜珈師資、深度研習與僻靜營教學,長年固定舉辦正念陰瑜珈的師訓及工作坊而帶動練習陰瑜珈風氣,近年更完成了爲期三年的進階瑜珈療癒師訓,包含創傷療癒,癌症術前術後,憂鬱症等應用。
她的教學風格著重瑜珈的整合和全面性,包含深入淺出的體位順位和著重呼吸法、靜心和「多元整合且平衡」的瑜珈練習方式(陰、靜瑜珈等)。在瑜珈哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單、風趣且動人心弦的故事分享,啓發學生將瑜珈的覺知和內觀融入日常生活,進而將瑜珈內化並慢慢觸及瑜珈靈性的一面。
近年,有感於絕大多瑜珈練習者是女性,會在瑜珈練習路上,因不同的人生階段面臨身心的轉變:走進家庭、身為人母的孕產時期、或進入更年期的進程,她更致力於提倡「多元整合性」的進階教學與練習。「多元整合性」意為整合正念陰瑜珈、靜瑜珈和女性瑜珈。在現代普世高壓的生活環境中,她鼓勵練習者透過這些與陽瑜珈相比之下較為沈靜、細緻且內化的多元整合瑜珈練習,支持健康的身心生活並做為靈性開展的工具,將瑜珈練習從墊子上延伸至家庭、生活、親子關係和自我成長中。
她衷心感謝所有對她生命與教學深具影響的老師們:Sarah Powers, Paul Dallaghan, Sri.O.P Tiwari, and Hart Lazer,ㄧ路走來教與學的旅程,也見證了她不同人生階段的身心靈轉化與成長,是支持她生命的壇城:八肢與生命能量呼吸法、陰瑜珈與佛家智慧、靜心冥想與深受Iyengar影響的瑜珈療癒和靜瑜珈的教學。她將持續在瑜珈的教學路上,以「多元整合性」的進階教學與練習觸動練習者的心。

【培訓課程綱要】
◆ 陰瑜珈系列體位及理論
陰陽二元性概論
基礎理論及體位法練習
探討系列動作如何影響內臟及身體能量
學習如何安全地進入、停留及離開體位法
了解系列體位法排序及應用

◆ 正念禪修與佛家哲學
正念基礎理論及呼吸練習
禪修內觀與靜坐練習
佛家哲學
練習如何將正念品質融入體位法

◆ 陰瑜珈教學
示範動作及安全地讓學生練習
選擇替代式給初級、中階或進階的練習者
如何幫助負傷或身體有特殊狀況的練習者
引導練習者將覺知帶進
因應季節或學生狀況選擇系列體位法
上課的口令引導
徒手調整
模擬教學示範

◆ 中醫經絡
基礎中醫經絡與五行理論
經絡與陰瑜珈系列體位排序的影響
經絡與對應臟器和情緒之間的關係
基礎中醫自我保養

【適合對象】
● 持續練習瑜珈至少一年以上,有意精進及深化的練習者
● 練習瑜珈多年,有意將體位法練習延伸至內觀靜坐者
● 已有內觀靜坐基礎,想進一步認識瑜珈的練習者
● 正在任教的瑜珈老師,除了陽剛體位法外,尋找另一個沉靜練習來平衡及完整瑜珈練習

【閱讀書單】 (必讀)
《正念陰瑜珈》Michelle Chu
《佛陀之心:一行禪師的佛法講堂》一行禪師

【日程表】
◆ 2018/ 9/1 - 11
08:00 - 11:30 上午課程
12:30 - 16:00 下午課程
*培訓時段內容將因階段性和每天上課主題而不同
◆ 2018/ 9/4 - 5 客座講師 中醫經絡模組

【上課費用】

原價:NT$66,000
早鳥特惠價 (6/15前報名) :NT$58,080
◆ Sense Yoga 學員可再享 5%折扣
◆ 5/13 (日) 前含當天說明會,成功報名並繳交訂金,可再現折學費NT$ 1,500元

額外贈送全套輔具,師資培訓結束可以全部帶回家:
1. 5/13日說明會前: 抱枕 x1,眼枕 x2,磚塊 x2,毛毯 x2
2. 6/15日早鳥前 : 抱枕 x1,眼枕 x1 磚塊 x2, 毛毯 x1
3. 6/15後: 抱枕 x1,眼枕 x1 磚塊 x2

資格證書
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) 100小時師資培訓認證

最多元整合的正念陰瑜伽師資培訓 (台南): 正念佛法,印度瑜伽,中醫經絡養生

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